养生锦集(11):学会养眼法,天天爱眼

2019-02-05 17:01:17 作者:唐春生推荐 来源:步云桥区中高17班同学群 浏览次数:0 网友评论 0



养生锦集(11):

学会养眼法
,天天爱眼
 

        如今的人越来越离不开电脑,电脑带来的最直接的健康问题就是眼睛的问题。眼部干涩、胀痛、眼角发痒、头晕目眩、视力下降……这些问题令不少电脑族苦恼不已。很多人都知道用眼要适度,可是一忙起来就目不转睛盯着屏幕几个小时,眼睛怎么能受得了?

 
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        穴位疗法
  
上学的时候我们都做眼保健操,知道按摩穴位可以缓解视力疲劳。现在很多刚出现假性近视的儿童通过耳穴按摩可以恢复视力,虽然成人的近视无法通过这种方式治疗,但是穴位按摩对缓解视力疲劳确实有神奇的效果。
  
眼保健穴位分为近端和远端穴位,在眼睛周围和附近的穴位称为近端穴位;在躯体、四肢等部位的穴位称为远端穴位。
  
近端穴位四白、承泣、睛明、攒竹、丝竹空,这几个穴位离眼睛近,按揉它们既通经活络,调节眼部的气血供应,又使面部肌肉得到放松,有利于祛除眼部皱纹。眉毛上就有3个很好用的护眼穴位,古人认为眉毛如鱼,攒竹穴在两眉头凹陷中;鱼腰穴在眉毛中点凹陷处;眉毛尽处则是丝竹穴。脑后的风池也是治疗眼病的大穴,用双手分别用力按压风池,按压之后眼眶都会有发胀的感觉,使头清醒,眼睛明亮。 

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常用的远端穴位有合谷、足三里和涌泉穴。合谷穴位于人体的手背部位,第二掌骨中点,拇指侧,就是人们经常说的“虎口”。经常按揉刺激该穴,可治疗目赤干涩肿痛,缓解视力疲劳。足三里是著名的保健穴位,为强壮及保健的要穴,人体气血旺盛,双目自然炯炯有神。涌泉穴位于足底,在足掌的前1/3处,屈趾时凹陷处便是。上床临睡时经常按摩此穴,有增精益髓、补肾壮阳、强身壮骨之功效,对眼保健来说,可稳固眼壁周围结构,改善视力。此外还有腿上的光明穴,在小腿部外踝上5寸的位置。光明连接了肝经和胆经两条经络。肝开窍于目。胆经循行于眼部,所以光明是爱眼护眼的重要穴位。
  
耳穴按摩法:经常按摩耳穴,对保护视力也有较大帮助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置),轻轻地揉按即可。
  
放松疗法
  
运目疗法:面对旷野,两目微闭,心平气和,眼球分别沿眼眶顺、逆时针,左、右、上、下运转,而后忽然睁大眼睛,睁目做上述运转各10余次。节奏缓慢而均匀。
  
敷眼法:以双手掌搓手至发热,然后迅速敷盖在眼上,或者用温热的毛巾敷在眼上30秒,可改善眼周血液循环,缓解视疲劳。
 
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饮食疗法
  
身体疲劳需要补充能量,眼睛疲劳了,也需要补充营养。维生素A是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方,以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B,是视觉神经的营养来源之一,维生素B1不足,眼睛容易疲劳;维生素B2不足,容易引起角膜炎,可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物来补充。预防眼睛的近视需要健康的血管,维生素C和维生素E对此很有帮助。此外要少吃甜食,糖对正常人来说本没有什么害处,但糖在人体中消化吸收时,需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分,很容易造成维生素B1缺乏,可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质,钙不足又可使眼球结构异常,出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。
  
中医护眼茶:枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道,因为它含有丰富的胡萝卜素,维生素A、B1、B2、C、钙、铁等,是健康眼睛的必需营养。
  
枸杞子+菊花:用热水冲泡饮用,能使眼睛轻松、明亮。是电脑一族必备的养生茶。
  
决明子具有清肝明目及润肠的功效,能改善眼睛肿痛、红赤多泪,防止视力减弱,也可以用来泡茶喝。
 
 张健 主任医生 教授  :湖南省中医附一医院 眼科




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